- vnímajte svoju polohu a pohyb:
základná zásada: VNÍMAJTE SEBA, buďte sebaVEDOMÍ… Vnímajte seba skrze napätie. Nemusíte robiť nič/zasahovať, korigovať tvar…dorábať sa. Väčšina bežných tonusových zmien sa opraví spontánne pri uvedomení seba.. Neležať nesedieť a nestáť pasívne ale aktívne si uvedomovať polohu a pohyb je základnou zásadou sebaUvedomenia pri pohybe a oddychu.
Opak sebavedomia je zvýšená vôľová sebaKONTROLA, ktorá vedie k produkcii tenzie a strate spontánnosti pohybu. Človek si spravidla neuvedomuje poruchu riadenia napätia. Uvedomí si až bolesť, zavráť, necitlivosť…Zvýšená sebakontrola je dôsledok udržiavanej “pohotovosti” systému a tenzie aktívneho mimo vôľového systému, často sprevádzaná emočnou úzkosťou.
cvičenie: sebavedomé dychanie, stoj, chôdza
Loading...