Rozprestrite dáždnik bránice do strán, nechajte kĺzať nádych po chrbtici dole, do ľahkeho pretlaku. Pred vrcholom vydýchnite s povzdychom, až od dna. Necháme výdych pokojne doznieť, nosom alebo cez ľahko zošpúlené pery. Plynule premiešajte nádych s výdychom a zopakujeme, kým to nejde samo, dlho vychutnávame…
Loading...